|
ホット・ヨガ |
|
|
|
筋力トレーニングの要素を取り入れた26種類のポーズ
室温38℃、湿度65％の中で筋力トレーニングの要素を取り入れた26種類のポーズをとるヨガです。38℃は、筋肉が最も伸縮しやすくなるといわれている温度です。また、65％という湿度の中で1リットル以上のお水を飲みながらトレーニングを行う為、大量に汗をかきます。多い人だと１レッスンに2リットル以上もの汗をかきます。
|
|
 |
|
アジアンヒーリングスパayualam |
|
|
| |
汗を出しながら、体のゆがみも整える
現代人は食生活や生活習慣の変化にともない、水分を過剰に摂取したり、シャワーだけでお風呂を済ませたり、クーラーの効いた部屋で一日中過ごしたりと、体を冷やす生活スタイルになってきています。
また、ストレスが溜まると血管が縮み、血の巡りが悪くなり、手や足の先が慢性的に冷えてしまうという症状も起こります。
特に女性に関しては「20歳前後の8割の女性が冷え性だと自覚している」という統計データがあるほど、冷えている人が非常に多いといえます。
冷えからの弊害としていわれている、むくみや肩こり、生理痛などの症状は女性であれば一度は経験したことがあるのではないでしょうか？「体を温めることの重要性」はここにあります。
体を温めながら行うヨガは筋肉を傷める心配もなく、体がかたい人もポーズがとりやすい。
体の奥からじんわりと温められ、運動により汗腺も活発化するので、二重の汗だし効果が得られます。
常に水分補給が必要なのも納得の大量の汗がでます。
| |
|
|
